Kilo almadan sigarayı bırakmak mümkün

13.07.2022 21:42 Haber Deposu: DHA Sigara içmenin oral bir bağımlılık bulunduğunu, insanların onun boşluğunu yiyecek yiyerek doldurmak isteyebileceğini belirten Tanoğlu, “Meydana getirilen araştırmalar, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda kiloda artışın olabileceğini gösteriyor. Sadece sigarayı bıraktıktan sonrasında; Tat alma duyusunun arttığını ve yiyeceklerin tat ve kokusu daha iyi hissedildiği bilinir. Nikotinin vücuttan uzaklaşması sebebiyle metabolizma hızında bir miktar azalma yaşanabilir. Tüm bu durumlar size kilo artışı olarak geri dönebilir. Fakat rahatlayın, davranış değişikliği ve beslenme çözümleri ile bu endişeden kurtulmak mümkün” dedi.
DAHA SIK MEYVE TÜKETİN DAHA FAZLA SIVI ALIN
Kilo almadan sigarayı bırakmak için davranış değişikliği yapmanın koşul bulunduğunu vurgulayan Tanoğlu, Oral alışkanlık olan sigara yerine değişik bir oral takviye yapılması icap ettiğini belirtti. Tanoğlu, “Bilhassa kuru meyveler, muz ve turunçgillerin tüketimini arttırın. Bu sebeple Potasyum, B ve C vitamini sigara bağımlılığının bir numaralı düşmanıdır. Sarı kantaron, yeşil çay, beyaz çay vb. nebat çayları, maden suyu, limon ilaveli su benzer biçimde sıhhatli alternatifler tercih edilmelidir. Kafeinli içecekler, sigara içme arzusunu uyandırabilir. Bundan dolayı günde en fazla 2-3 kez kontrollü olarak tüketmekte yarar vardır” şeklinde konuştu. Sigara içme isteğini azaltmak için başka ipuçları da veren Dyt. Maria Tanoğlu, mevzuyla ilgili şu önerilerde bulunmuş oldu: “Vücutta oluşan stres hormonunu azaltan süt ve süt ürünleri sigara içme isteğini de azaltıyor. Öğün aralarında acıktıkça, yoğurt, kefir, süt, ayran tüketebilirsiniz. “Sigara sonrası nikotin yokluğunu; nikotin sakızı, dilaltı tablet ya da bantlar ile takviye edebilirsiniz. “Sebzelerin gücünden faydalanın. Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli benzer biçimde sebzeler sigaranın tadını etkisinde bırakır. Bu sebzelerin tertipli tüketimi, sigaranın artık hoşunuza gitmesini engelliyor. Bilhassa salatalığı günün her vaktinde rahatça tüketebilirsiniz. “Daha çok hareket edin. Azalan metabolik hızınızı yürüyüş, yüzme benzer biçimde egzersizlerle fazlalaştırabilirsiniz.”

Son Dakika Haberler